总决赛开始，这时候的吴皇发现自己除了去外地度假，否则就没什么事情可做了。

维恩·霍尔在5月底为吴皇量身定做了一份长达3个月的夏季训练计划，这家伙从来没看见过在夏天不出去度假却选择在家里训练的球星，尤其经历了麦迪的懒惰之后，这位擅长锻炼体能的私人教练显得干劲十足，一定要让吴皇在三个月里将自己的对抗能力提升一个级别。

半个赛季接触下来，维恩已经摸透了吴皇的身体素质，当初的麦迪是他训练过的身体天赋最好的球员，吴皇的身体天赋在综合对比上，可能比当年的麦迪略逊一筹。但是只凭他的恢复能力，维恩就觉得吴皇其实比麦迪更适合nba，这个华裔是他见过的球员里恢复能力最不可思议的一个。

联盟里总是传说勒布朗·詹姆斯的恢复能力变态，但是韦恩觉得吴皇应该才是最变态的一个，因为他能承受住麦迪年轻时都无法负担的训练强度，而且训练后的肌肉损伤还能以不可思议的速度恢复，这完全抵消了他和麦迪的那一点天赋差距。

身体素质这种东西没办法进行具体的对比，而且两人也不是同一个位置。但是根据这么多年的训练经验，韦恩可以通过训练的情况来为这些球员的身体天赋进行较为直观地评比，甚至像2k游戏一样为他们评一个分数。

麦迪、罗斯、艾弗森这些球员在韦恩眼里，他们的身体天赋可以打上96分或是97分；吴皇和科比这类球员会低一点，大概可以评94分或者95分；詹姆斯和乔丹这种要比麦迪和艾佛森的身体天赋更强，他们能评上98分甚至99分。

但是只要几个赛季之后，吴皇的身体素质就会在高负荷训练下超过麦迪和罗斯等人，他和乔丹、詹姆斯这类天赋最顶尖球员的差距本来就不是特别大，如果能在每个赛季都这么练上三个月，他就足以凭借后天的锻炼把身体素质练到最顶级的程度。

吴皇从6月1日正式开启自己的休赛期训练，这是一个称得上地狱式的高强度训练计划，训练时间将一直持续到9月1日。

韦恩相信自己为吴皇量身定做的训练计划，就算前些年训练极为疯狂的科比也无法承受。

每天早上，吴皇大概5点起床，先进半小时固定脚踏车训练，然后是半小时瑜伽和一个半小时投篮训练，最后是15分钟冰桑拿。这是他每天训练的第一部分，训练强度不大，主要目的是活动开身体，保持体型，减少休赛期脂肪的产生，韦恩管这叫“舒筋”。

上午，吴皇休息一会，大约9点就要进行正式的力量训练，维恩称之为“通络”，时间是60分钟至80分钟，整个训练过程依然是以锻炼核心力量为主，但是加强了腿部爆发力的训练，韦恩认为吴皇的爆发力和速度还有进一步提高的空间，而且下盘够稳才能真正增加对抗能力。

nba球员进行力量训练，一般都是半小时到45分钟，这可不像普通人举几个哑铃那么简单，nba球员的高负荷力量训练对肌肉损伤很大，很少有球员的力量训练可以达到1小时。那些恢复能力不够的球员一周只会进行三次力量训练，每次大概只有30分钟，训练过量会让受到损伤的肌肉无法恢复，造成严重后果。

吴皇则不同，他一周可以进行5次这样的高负荷力量训练，这就是他坚持下去一定可以练出不逊色罗斯的对抗能力的原因。

上午的力量训练结束之后，吴皇会接受自己聘请的按摩师为他进行半小时的按摩，帮助身体更快的恢复训练所造成的损伤和疲劳。

下午，吴皇会在韦恩的帮助下，先使用健身器材进行一小时的拉伸关节，然后进行两小时对抗下的有球训练，包括左右手运球、对抗中的运球投篮和上篮。这些训练都是在对抗中完成的，为了找一个合格的陪练，吴皇花了一百万美金请来刚刚退役的布鲁斯·鲍文帮助自己训练。